masa na

matthew fajnie sucho i masa odpowiednia nie ma anoreksji %-) seb konkretnie! pozamiatasz na zawodach.

Panowie ile jedziecie na t3 i trenie e? Mi wypada 14 tydzień na początku czerwca i nie wiem czy jest sens na sam sezon plażowy schodzić z trenu hehe t3 myślę że wystarczy. Co myślicie czy może zmienić tren na wino czy coś innego żeby ta redukcja się utrzymała w sierpniu planuje most z 2 miechy na testo i masa jak zdrowie pozwoli

[...] 4 tyg na bilansie zerowym i dodać wino? 3 po tych 4 tygodniach na zerowym chce wejść na masę ok 14 tyg. I chce lecieć t400 i nandromix jakie dawki? 800t400 i 600nandomixa będzie ok? Później obcinam kcal i testa na 400 mastera e i 5 tygodniowa redu, i po tych 5 tyg podbija testa i mastera i dalej masa i tak w kółko że zmiana środków będzie ok?

[...] t400 800 5-6 npp 450 t400 800 7-9 npp 525 t400 1000 10-13 npp 600 t400 1000 Redu 14-20 t400 600 t3 60 Jest sens dawać t3 na te pare tyg? Akurat zakończę na koniec listopada. Grudzień mostek na hcg i masa od nowa ale już nie mam pojęcia na czym Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-05-30 21:11:38 Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-05-30 21:15:40

[...] Ja na t3 od stycznia lece zejscie planuje we wrzesniu. Wpadlem troche w bledne kolo bo t3 lecialo na masie jak i teraz na redu. ale dopiero doszedlem do wniosku ze na masie wcale mi nie bylo potrzebne tarczyca chulala jak trzeba. We wrzesniu wlasnie schodze calkowicie potem zrobie most na moscie tad i solco poleci a potem ruszam z masa juz bez t3

[...] średnia ale nie ma tragedii wracam powoli na dobre tory. Ostatnio dużo się dzieje więc nie ma czasu za dużo ale trening 3,4 razy week dieta na minusie bf 14-15%ok zejdę do 12%dodam foty i masuje starczy bycia małym hehe:-) Tak dopytuje bo z innych tamatow wywnioskowalem ze dalej redu na t3 leci i niedlugo świnio masa ;-). Co aktualnie lecisz?

ze mną na zapasy chodził kolo który miał ok.150 i 40kg(i 16lat), oczywiście masa zrobiona na siłowni:).Ogólnie dużo miał śmiesznych akcji i największy fajter z całego klubu.Pamiętam, że raz wyskoczył do ziomka normalnie zbudowanego(ale troche ciotowatego), zrzucił z śiebie koszulke wypioł klate i stwierdził, że teraz mu naje*ie no i rzeczywiście [...]

zapotrzebowanie policzyłam tak: 1.podstawowa przemiane materi (ppm) 0,9 kcal x masa ciala x ilosc godzin snu + 1 kcal x masa ciala x ilosc godzin kiedy sie nie spi 0,9 kcal x 52 kg x 7 h + 1 kcal x 52 kg x 15 h = 327,6 + 780 = 1107,6 2. ponadpodstawowa przemiane materii (pppm), na ktora skladaja sie: -wykonywanie czynnosci [...]

[...] przy trenngu interwalowym zeby "przy okazji" organizm troche tluszczu spalil i diety nie bede stosowal takiej budujacej (wielkich deficytow kalorycznych tez nie przewiduje) miesnie wiec czy moge robic abs 2 i te miesnie sie rozwinal (sila itd na pewno a czy masa?) rownoczesnie z redukcja tkanki miesniowej czy raczej nie za bardzo?

[...] wam powiem az sie posrata ze smiechu jakies zjarance (ciagle trawsko jaraja i oby tylko )przyszly u mnie na silownie i wciskali wszystkim jakies dziwne kity np ze jak sie jest brudnym i sie nie ma porzadku to masa idzie slabiej xD to co ja wiem to sie wtedy smierdzi a nie masa idzie wolniej. No ale moze sie myle ja wkoncy jestem poczatkujacy hehe

[...] dziennie 50g oliwy, 50g nasion, 20jaj się staram, trochę piersi cały czas też ćwiczę systemem 5x5 zacząłem 4.07 więc ćwiczę do 4.09 potem z tydzień regeneracji i masa do końca roku, to najbliższy plan, dieta może lekko ulec zmianie bo szkoła (II LO), trening raczej fbw pewnie bardzo podobny tylko poprzeplatam ćw. z A do B i na odwrót. [...]

Po dlugiej redukcji z masa trzeba dosc delikatnie zaczynac i powoli przechodzic na wieksze ilosci WW. Marian, jest dobrze ! Wiadomo, ze beda wakacje, ale staraj sie nie zaprzepascic tego co udalo sie dokonac... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-06 17:11:02

Widzę Rafał,że prócz wyników siłowych masz parcie na sylwetkę Moje spostrzeżenie w tej kwestii(jeśli do czegoś Ci się przyda),to kwestia rozbudowania(co raczej nie jest Twoim priorytetem,ze względu na typ treningu) masy ramion.Przy Twoim ogromie sylwetki,zdecydowanie poprawiłyby się jej proporcje.Bark i ręka-większa masa.Pozdrawiam serdecznie.

Mleka mam tylko 570 ml dziennie i jakos o laktoze sie nie boje , na ułsi mieszkam i ciagle mleke piłem a jakos jestem chudy waga 66kg . Dzis dam foty przed dieta. Wole diete , na zwykłym odżywianiu masa nie przyjdzie :P Dam ta dietke do ocney . Ale od jutra start.

O to ten Plan: Staż: 4 miesiące Dieta: Jest Lat: 19 Cel: Masa i Korekcja wady postawy ŚRODA BARKI: 1. Wyciskanie sztangi szeroko od czubka głowy – 5*15/12/10/8/15 / 1517,52022,511,5 kg 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu niepełne - 3*15 / 4 kg 3. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia niepełne - 3*15 / 4 kg 4. Wyciskanie [...]

Mawashi Tak, byłem u prywatnego i normalnego ortopedy... Powiedział, dużo rozciągać się i ćwiczyć dużo na atlasie... Ponieważ mam dystonie mięśni całych pleców i klatki piersiowej... Wada pogłębiona przez codzienne wygięcie kręgosłupa w postawie, siadzie i przy leżeniu... Dodał, że mam ćwiczyć na siłowni i zbudować duży gorset bo mam jakieś tam [...]

Jak masa i rzeźba ? Nie można robić tego i tego bo to są kontrastowe rzeczy. Masa to przybieranie na wadze A rzeźba czyli redukcja to spalanie tkanki tłuszczowej

winko zostaw na kolejne cykle jak już masa będzie, tu na forum zwykle na pierwszy cykl poleca się samego testa, ja tak oczywiście nie zrobiłem i na początek jechałem propa i strombe, ale to czego przede wszystkim się dowiedziałem to to że przyrosty, przynajmniej z początku nie są nie wiadomo jakie wielkie i może dzięki powściągliwości w stosowaniu [...]

A więc: Staż: 2 lata Cel: Rozbudowanie siły i masy Wcześniejszy plan: Priorytet na klatke ( tylko masa) Przeciwskazania: Nie mogę mocno nadwyręzać tylko jednej nog bo mialem operacjie na kolano, ale wzmacniac powoli miesen moge :) Chcem wiedzieć czy ten plan jest poprawnie zbudowany :) Aha i jeszcze jedno pytanie mój brat chce cwiczyc ze mna tym [...]

Dla mnie shreder kozak, robie ciągłe postępy na crossficie, ladnie idzie masa i 0 rozstepów. Polecam Idzie masa po tym? \-)